呂佳玲的部落格

保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面

而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物

一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃

在此給各位一些食用保健食品的三大重點

1.空腹或睡前吃都可以

睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。

2.隨餐吃，油脂可幫助吸收

許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。

脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。

3.空腹、隨餐吃皆可

部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。

畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了

【草本之家】年節禮盒限定-御天本草酵素液/桑黃/牛樟芝(750ml+送提袋)這個產品真的很多商城都大推，因為在首頁都常看到相關介紹

這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用

不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~

如果你跟我一樣過去有關注【草本之家】年節禮盒限定-御天本草酵素液/桑黃/牛樟芝(750ml+送提袋)，真的可以準備入手了

畢竟不少人都在一些PTT、Dcard討論，感覺深受使用者的推薦

而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~

我個人對【草本之家】年節禮盒限定-御天本草酵素液/桑黃/牛樟芝(750ml+送提袋)的評比如下

評鑑推薦：★★★★

使用爽感：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

完整產品說明

品牌名稱

對象與族群

• 女性
• 男性
• 中性

包裝組合

• 禮盒

認證

• 無字號

類型

• 液體

成份

• 冬蟲夏草
• 樟芝
• 酵素

產地

• 台灣

商品規格

• ◆商品名稱：御天本草酵素液(+送提袋)
  ◆商品容量： 750ml
  ◆商品成分：
  主成分：蔬果發酵液(蔗糖、莧菜、紅鳳菜、油花菜、番薯葉、芹菜、西洋芹、大陸妹、小白菜、高麗菜、山東白菜、苦瓜、山藥、三色青椒、豆仔薯、馬鈴薯、牛蒡、甜菜根、青花菜、芥蘭菜、蔥頭、白蘿蔔、紅蘿蔔、胡瓜、番茄、冬瓜、南瓜、小黃瓜、皇宮菜、豆菜、玉米、仙人掌、香蕉，葡萄、蘋果、鳳梨、木瓜、水梨子、金針菇、木耳、洋菇、玉米菇、香菇、銀耳、海帶、米)、冬蟲夏草菌絲體(Hirsutella Sinensis)、桑黃菌絲體、牛樟芝菌絲體(Antrodia cinnamomea,固態培養)。
  副成分：果糖、檸檬酸、玉米糖膠。
  
  ◆食用方式：
  保養：每日早晚各30c.c稀釋8-10倍冷溫水
  加強：每日早中晚各30c.c 稀釋8-10倍冷溫水
  注意：稀釋水溫不要超果45℃以免破壞酵素活性
  ◆保存期限：3年
  ◆注意事項：
  1.本產品已投保產品責任險2000萬,請安心食用
  2.沉澱屬天然醱酵現象與品質無關，請安心使用
  ◆保存方式：請存放於乾燥陰涼處

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熱點新知搶先報

有時在健身房向老司機取經，如何更好地提高自己的擼鐵效果？它們會毫不保留地告訴你，在實際鍛鍊中，找到適合自己的訓練模式，給每塊肌肉帶來新的刺激，讓它們的充血感覺更強一些，永遠不要讓鍛鍊進入平臺期。 ... ​實際上每個動作都有自己的訓練小技巧，訓練者只有充分發揮它們的作用，變化和常規相互配搭，這樣的鍛鍊不僅會充滿趣味，同時還會提高鍛鍊質量。 第一個訓練技巧：延長離心收縮的時間 往往健身者在做離心收縮的時候，速度很快，這樣會使目標肌肉的刺激時間變短，張力相對變小，例如在坐姿劃船中，我們在做離心收縮的時候，背闊肌發力，使雙手有控制，放慢速度將重量放回到起點，時間越長越增大背闊肌的刺激範圍，效果會更加明顯。 ... 第二個訓練技巧：頂峰收縮時間保證在最高 ... 一般在做頂峰收縮的時候，時間一般在1-2秒鐘，一些健友急於完成動作，草草保持在1秒，就讓動作做離心收縮了，這樣也會對肌肉的刺激減弱，影響整個的鍛鍊效果，建議寧可保持2秒，而不選擇1秒，當然並不是每個動作都要這樣，開始練習或者結束動作建議採用。 第三個訓練技巧：延長每一次動作的時間 這點建議剛剛開始學習擼鐵的朋友，掌握好動作要領最重要，不要為了自己的自尊心，而忽略了對目標肌肉的刺激，圖快不圖質量，那麼擼鐵中流的汗再多，效果也會不明顯，所以在鍛鍊中，我們要認真對待每個動作，把握住自己的訓練節奏。 第四個訓練技巧：多進行高次數訓練，直到力竭 ... 有時網上給你的訓練計劃，並不是每個人都適合，有的太低或者有的太高，這時訓練者就要從自己的實際情況出發，選擇重量要切合實際，保證自己鍛鍊順利完成，例如：我們一組做12次，當做到3組或者4組的時候，身體出現力竭的情況，可以讓同伴或者教練幫你完成3-4組的練習，如果在第一組就出現了力竭，那隻說明，你的重量有點大了，要適當調整。 第五個訓練技巧：採用全程和半程相結合的模式 ... 例如在做啞鈴剪蹲的過程中，為了更好地刺激雙腿，我們做一個全程的深蹲，在身體起來的瞬間做一個半程深蹲，這樣雙腿的收縮感覺會更強，充血感覺會更強烈。 第六個訓練技巧：加強薄弱肌肉的鍛鍊 ... 有的肌群面積比較大，鍛鍊有時不能全面兼顧，就會出現單邊薄弱的情況，我們需要對薄弱肌群進行孤立練習，採用多次數形式進行鍛鍊，使兩側肌肉儘快達到平衡，最終達到肌肉整體提高的目的。 ... 以上6個技巧並不適合所有的擼鐵動作，希望大家在鍛鍊中多進行嘗試，從這6個技巧當中，找到適合自己的，使自己的擼鐵健身效果更好，不僅能夠促進肌肉的生長，同時還提高全身的肌肉力量，在實踐健身中，總結經驗，反思自己鍛鍊中的不足。

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文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/jEOQ3no.html

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